5 Razões para comer mais laranjas

Conheça os principais benefícios nutricionais que encontra nesta fruta e que podem fazer maravilhas por si.

1 – A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunitário e combate os radicais livres que causam danos celulares.

2 – A parte branca tem compostos, como a hesperidina e o limoneno, que atuam em sinergia com as substâncias antioxidantes, e também fibra, que ajuda a digestão e torna mais lenta a absorção do açúcar, evitando assim os picos glicémicos. Por esta razão é preferível comê-las a fazer sumo.

3 – Além da vitamina C, as laranjas também têm vitamina A, B e E, e sais minerais, como ferro, zinco, cálcio, magnésio e manganês.

4 – Também têm potássio, que é essencial ao coração e ajuda a  reduzir a tensão arterial.

5 – Contêm pectina, um composto que absorve as gorduras ricas em colesterol.